练瑜伽时的几大禁忌,请务必知晓!
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练瑜伽时的几大禁忌,请务必知晓!

文章导读:练瑜伽时的几大禁忌,请务必知晓!

如果你是瑜伽初学者在练习瑜伽时你最担心的是什么呢,是不是怕受伤,其实呢,只要你严格蹲守瑜伽练习的原则和禁忌,你受伤的几率还是挺小的。瑜伽老师今天给大家分享几个在练习瑜伽时需要注意的几个点。

练瑜伽时的几大禁忌,请务必知晓!

资料整理:亚洲TB瑜伽学院发布时间:2020-07-28已帮助:33人

  

  

  如果你的身体有腰间盘突出或者是腰椎,滑脱症的症状,应该避免腰部过度的弯曲,比如在瑜伽练习,瑜伽练习中会有前屈的体式那有这些症状的瑜伽初学者就不要练习了,如果你一定要练习的话,请在专业老师的指导下进行练习。

  如果你的身体出现骨折或者是受伤的症状,请尽量是休息,不要练习,因为身体情况比较差的时候人体的肌肉骨骼关节,它是处于休息修复的状态,这时候你就尽量让身体自行修复,不要进行练习,你可以做一些冥想或者是修复的体式避免大强度的练习。

  如果你是有血液凝固疾病的患者,应该避免练习瑜伽,在瑜伽的动作过程中,有的需要扭转,这个过程可能会导致末梢血液减少,而且很容易加重血液凝固者的严重,甚至会引起心脏血管疾病。

  如果您身体患有骨质疏松的症状,那你在练习的时候也一定要谨慎一点,在瑜伽的动作过程中需要用手或者是用脚等肢体来支撑身体的重量,如果你患有骨质疏松的话,再加上核心肌肉群没有练习好,很容易导致骨折的。

  如果你眼睛是是高度近视,是不建议你做倒立的动作,因为在前屈或者是倒立的时候会增加眼压,你原本的压力就大,所以高度近视的人就不建议练习这些动作。

  如果你是产后宝妈,在怀孕后练习瑜伽也一定要小心,产后的女性是比较非常脆弱的,不是说瑜伽的每一个体式都适合你练习,所以你一定要在专业老师的指导下进行练习。

  作为一个女性都会有经期的到来,这段时间就不要大强度的练习,在这一段时间会产生生气、焦虑、紧张等一些状况。这种情况下就尽量不要做大强度的练习是很容易受伤的应该适当的调整呼吸,练习一些冥想或者休息术都可以。

  在吃饭前后一个小时是不要练习瑜伽,因为在瑜伽的动作过程中会涉及到前屈扭转,这样会给胃带来负担,很容易导致胃下垂。

  在练习瑜伽的时候切记不要相互攀比,因为每个人的情况是不一样的,在练习的时候,只要做到自己身体承受范围内就可以,不要和别人攀比,否则会很容易拉伤的。

  在练习时如果出现疼痛,这时候应该停止练习,如果你是一位瑜伽初学者,刚开始的时候你是不会区分正常的疼痛或者是刺痛,所以在练习的时候出现疼痛时,立即停下,去询问一些专业的瑜伽老师。

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